Posición & Salud
LA INFLUENCIA DE LA POSICIÓN COORPORAL HACIA TU SALUD
MANTÉN TU MEJOR POSTURA PARA TU BIENESTAR
¿Qué posturas puedo considerar correctas?
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Al estar de píe:
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La cabeza debe estar en posicón de mirada al frente.
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Hombros al mismo nivel.
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No puede haber inclinación de la pelvis.
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Pararse derecho.
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Evitar permanentemente zapatos de tacón alto o plataforma.
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Al llevar un maletín:
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No llevar carga por más del 10% o 25% de tu peso corporal.
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Tirantes del maletín anchos, y alcochados.
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Si deseas llevar el maletín en un solo dado, deberías cambiarlo con frecuencia de posición o mano.
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Si cumpleas con las condiciones de la carga, mencionadas anteriormente, entonces puedes seguir los pasos antriores.
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Al mover objetos:
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Colóquese en cuclillas, alcanzado casi por completo la altura del suelo.
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No se doblegue en forma harco obligando a su espalda a realizar más fuerza.
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Al agarcharse podruce mayor fuerza que al doblegarse.
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Al conducir:
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Mantén tu postura erecta, pues como puedes observar en la imagen, en la posición errónea se forma un arco, resitiento la zona en ceracína al cuello y zona lumbal.
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Al dormir:
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Al dormir, no debemos exigirle al cuerpo, pues se supone que está en reposo, porlo que el colchón y la almohada que sea demasiado duro (a), generará estrés en la columna y cuello.
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La almohada ayuda a alinear la columna con las extreminades.
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Al estudiar.
Reproduce el siguiente vídeo para analizar la correcta posición: